Preguntas Frecuentes
Las dudas más comunes
Depende mucho de el tipo de problema que tenga la persona y de otros factores como la motivación, las resistencias al cambio o los factores externos que obstaculizan el proceso.
Tras la evaluación, ya podríamos hacernos una idea aproximada del tiempo que necesitaremos.
Hay terapias que prometen ser cortas desde el principio pero que no llegan a la integridad de la persona ni a la profundidad suficiente como para producir un cambio duradero. Algo así como un parche
Sí, es importante conocer al profesional que te atiende para que no acabemos con un «intruso» de la psicología.
Ahí va…
Licenciada en Psicología
Máster en Psicología Sanitaria
Máster Oficial en Psicoterapia a través del Arte y Arteterapia
Experta en EMDR y tratamiento del Trauma (250h)
Experta en Psicoterapia Breve de Pareja
Experta en Evaluación Psicológica y Psicodiagnóstico (300h)
Experta en Psicoterapia Breve (300h)
Experta en Trastornos Alimentarios (250h)
Formación en Psicología Afirmativa en Diversidad Sexual y Género (3 meses)
Formación en Terapia Sistémica: de Pareja y Familiar (diversas formaciones y TFM de terapia de pareja integrativa)
Formación universitaria en Mindfulness (250h)
Además…
Diplomada Universitaria en Enfermería
Especialista en Enfermería Familiar y Comunitaria
Experta en Manejo de Drogadicciones.
¿Y mi experiencia?
Aunque he estado trabajando durante 4 años en el contexto penitenciario y 2 en el escolar, llevo desde 2016 atendiendo tanto a adultos como a adolescentes en mi consulta privada.
Individual
Adolescentes, adultos y mayores. Desde un enfoque integral, adaptando el tipo de terapia a las necesidades de cada persona sin olvidar aspectos comunes como la asertividad, el manejo emocional, el incremento de la autoconsciencia y autoconocimiento.
Además, tengo en cuenta la relación cuerpo-mente, te sonará el mens sana in corpore sano que tanto hemos escuchado y que es pura realidad.
De Pareja
Todo tipo de parejas: nuevas, duraderas, homosexuales, heterosexuales, transexuales, con hijos o sin hijos…al final trato con personas, así que es irrelevante el resto.
Mi enfoque es, como no, integral, atendiendo a la comunicación, la relación de apego, los valores de la relación, el contexto con familias de origen, relación con hijos y estructura familiar (si los hay), la aceptación y tolerancia, etc.
Grupal
Me encanta la terapia grupal en el que la persona es a la vez paciente y terapeuta.
Yalom ya establecía sus 11 factores terapéuticos grupales que no tienen desperdicio, entre ellos la universalidad o sensación de que no eres alguien raro, no estás solo en tu problemas. El altruismo o sensación de ser útil para los demás con tu presencia y tu apoyo, el desarrollo de habilidades de socialización, el aprendizaje vicario observando como los otros han resuelto problemas similares a los tuyos.
La terapia grupal es una joya que muy pocos conocen pero con un gran valor. Puede combinarse con la terapia individual.
Programas psicoeducativos
El primer punto para empezar tu camino por el bosque del que te hablaba al principio es llenar tu mochila de material útil para comprender el camino y librarte de los obstáculos.
A partir de vídeos y podcast, te abriré la puerta que te permitirá acceder a ello.
Integral significa que atiendo cuerpo y mente ya que considero que no pueden separarse.
Respecto a lo integrador, todos los psicólogos salimos de la fábrica de la universidad con el enfoque cognitivo-conductual . Aunque es práctico y útil para muchas situaciones, se queda corto si lo aplicamos sistemáticamente con todo el mundo.
Por ese motivo, somos muchos los que hemos avanzado en otras líneas formándonos en otros enfoques más profundos.
Digamos que cada enfoque se centra en una parte de la terapia. Pero no todas las personas precisan el mismo tipo de tratamiento.
Yo me imagino el problema psicológico como un árbol, donde las hojas son las situaciones concretas que generan malestar, las ramas los ámbitos de la vida de las personas (familia, trabajo, amigos, etc.) y el tronco y raíces son la base del problema, si se sanan estas partes, se sana todo el árbol. Si se sanan las hojas, el árbol volverá a dar problemas. El tronco es visible, pero las raíces no. Con el problema sucede lo mismo, hay que buscar más allá de lo que vemos a priori.
Los enfoques que manejo son:
- Teoría del Trauma y del Vínculo
- Teoría del Apego y del Vínculo
- Terapia de Aceptación y Compromiso
- Terapia Sistémica
- Terapia Focalizada en las Emociones
- Psicoterapia Relacional
- Terapia Cognitivo-Conductual
- Terapia Centrada en la Persona o Humanismo
Todo ello adquirido en los más de 12 años de formación con prácticas, potenciado por lecturas de libros y literatura científica y puesta en práctica en mi trabajo diario.
Se trata de una vivencia que rompe a través de golpes repetidos pequeñitos o de un simple martillazo. El trauma es empeorado por el silencio.
Hay dos tipos de trauma:
- Trauma simple: algo así como si te dieran un mazazo en la cabeza y te la rompieran. Han sido causados por eventos puntuales muy intensos y perturbadores como un accidente de tráfico, un atraco, una violación, etc.
- Trauma complejo: algo así como si te fueran pegando pequeños golpes durante años que terminaran rompiéndote la cabeza. Han sido causados por situaciones en las que te has sentido emocionalmente perturbad@, no podías escapar y además no tenías mecanismos de afrontamiento necesarios para enfrentarte al problema. A pesar de que las guerras, ingresos hospitalarios y demás forman parte de este tipo de trauma, es el Trauma Relacional Temprano el que se da mayoritariamente en este grupo. El no sentirse comprendido, aceptado y ayudado durante largos períodos en la infancia, la ausencia prolongada de los progenitores, el abuso sexual infantil…esto es muy doloroso y deja una herida profunda.
Ambas técnicas ayudan a integral lo emocional con lo racional. De este modo dejarás de ser alguien fracturado que no se entiende a sí mismo ni puede hacer que los demás le entiendan. Los típicos conflictos internos de «si yo lo entiendo, pero no puedo dejar de comportarme de esta manera».
EMDR
Es una técnica con un amplio aval científico, reconocida por la OMS. Sus siglas en inglés significan Reprocesamiento y Desensibilización a través del Movimiento de Ojos. En realidad es con la estimulación bilateral ya sea el movimiento de ojos, el tapping o la estimulación auditiva.
Cuando soñamos, reprocesamos. Todos sabemos que durante el sueño REM (Rapid Eyes Movements), movemos los ojos de un lado para otro. Pues bien, Shapiro, la descubridora de este método, se dio cuenta de que moviendo los ojos, las personas son capaces de recordar con mucho más detalle las vivencias pasadas y que además, la ansiedad baja cuando esto sucede.
Se trata de un modo de integrar lo racional con lo emocional de la situación pasada (y de la que anticipamos mala generándonos malestar), lo que nos permite mirarla desde otro punto de vista más integral. Se trata de liberarnos de nuestros fantasmas.
Es toda una experiencia que puede realizarse tanto presencialmente como online.
Arteterapia
Es otro método que nos permite integrar nuestro cerebro.
Comenzó a utilizarse durante la Segunda Guerra Mundial por Adrian Hill, se lo aplicaba a sí mismo y descubrió que arte de por sí es sanador, lo llamó Healing Arts. Poco a poco fue evolucionando e hizo que la potencia del arte se convirtiera en una terapia sólida.
Digamos que hacer arte es terapéutico pero no se puede hacer una terapia sin un terapeuta cualificado.
El sistema límbico (emocional) no entiende de palabras, solo de imágenes y metáforas. El racional entiende principalmente de palabras.
Cuando nos dejamos llevar por el arte, aparecen aspectos en los que nunca habíamos pensado, que estaban, pero no nos eran accesibles. Cuando hablamos sobre ello unimos los dos cerebros.
NO ES NECESARIO TENER HABILIDADES TÉCNICAS, en absoluto. No queremos vender obras, queremos entendernos a través de lo que nuestro cerebro emocional expresa.
Antes de comenzar a intervenir tengo que conocerte muy bien, y para ello, realizo una media de 5 sesiones de evaluación, en las que en realidad ya se está interviniendo. Suele ser una fase sorprendente que te ayudará a conocerte a ti mism@ con profundidad.
Después, te haré la devolución, en la que conocerás la causa de tus problemas, los puntos en los que tenemos que trabajar (objetivos) y las herramientas que ya tienes, tus puntos fuertes.
Seguidamente comenzamos con la intervención propiamente dicha.
Recomiendo realizar la evaluación lo antes posible para comenzar a intervenir, de modo que en esta fase tendremos que vernos 1-2 veces a la semana. Recuerdo que son unas 5 sesiones y que en ellas ya intervenimos.
Al principio de la terapia recomiendo encarecidamente que los encuentros sucedan semanalmente. Digamos que estamos comenzando a mover una rueda que lleva años parada y necesitamos darla una continuidad para que siga rodando. Así, hasta que comienza a rodar sola.
Cuando esto sucede y la rueda va sola, las sesiones pueden espaciarse a 2 al mes y más tarde al mes hasta que demos por finalizada la sesión.
Reducir las sesiones prematuramente ralentiza el proceso.